こんばんは😃
ヘッドスパとハイトーングレーカラーがオススメの城東区深江橋の美容室
le salon Doux (ル・サロン ドゥ)のヘアドクターの相良です👍

冷え予防には

昨日のブログで夜中にトイレにいかにようにするために飲み物などで気をつけることを
書きましたが、今日はその続きとして

冷え

今日は身体を温めるです
身体が冷えるとやはりトイレに行きたくなりますからね
なので身体を温める、冷やしにくい方法です。

①風呂に浸かる

これは王道ですね。
シャワーで済ますのでなくて、39°〜41°くらいのお湯に肩までじっくりと１５分ほど浸かると体の芯から温まります
（42°を超えるような熱いお湯は逆に体を疲れさせるのでオススメしないです）

②寝る時、足首を保温して寝る。

足首から指三本分くらい上に三陰こうと言うツボがあるんですが、そこは体を温めてくれるツボなんです、流行りの着圧ソックスを履くと、温まるし引き締めにもなりますね

③腹巻をする。

お腹を温めることによって血流が体全体に行きやすくなるので腹巻きはすごくいいんですよ
  

後、我が家では湯たんぽを愛用してます

（一人一個で持ってます）

ちなみにこの湯たんぽは充電式です
なんでお湯入れの面倒や火傷の心配もないです

冬に布団に入ったら最初はなかなか暖まらないから少し寒いですが、
寝る前に布団の中に受電したこの湯たんぽを入れておくだけで布団の中が温かいので、
布団の中に入っても体温が下がらないから湯たんぽはほんと良いですよ

後はテレビを見ている時にひざ掛けの中でお腹に置いてますが、
そうすることで血流が上がり身体全体が暖かくなりますよ

ちょっとしたことで冷えを予防できて、夜中にトイレに立つことも減るでしょうから気になっていた方は試してくださいね

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